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现在不少男男女女都喜欢健身,不仅仅是因为能强身健体更重要的是还能有个好身材,最最重要的大概就是健身房也成了个撩妹胜地了吧!

 最近总能接到很多关于健身的传单和消息,我也试想过也去办张卡健健身什么的,但是朋友的经历让我瞬间就打消了这个念头,因为直到现在他都还在医院里躺着,原因就是就是健身给闹的。

朋友看见同事拿了健身房的优惠券,因为便宜就跟着去试了一下,就骑了一个小时的动感电车结果第三天的凌晨就跟我发信息来告诉我被送去医院抢救了,去了医院检查之后说是什么急性肾衰竭,身体里的酶升高到了七万多,正在观察决定做血透析的事。

这件事情真的让我心有余悸,只不过是骑了一个小时的动感单车而且当中还有偷懒结果就变成了这样,过了两天朋友临床的一个又来个妹子也是这事儿闹的,这件事情之后也是想告诉大家,不要因为追求时尚去健身房乱练一通,因为错误的健身方式真的可能要了你的命。

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第一、 锻炼之后立刻坐下或躺下

读书的时候跑一千,跑的时候真的是生不如死,好不容易到了重点简直犹如中五百万,脚下一点知觉都没有,感觉双腿已经不是自己的了,这时候只有一个想法就是就地坐下甚至躺下休息,但是这时候老师都会说站起来继续走不要坐下,读书的时候不明白为什么,后来才知道是血液循环的问题。

 刚刚运动完的人,身体里的血液正处于告诉循环的状态,这时候坐下不动就会阻碍血液的循环,阻碍肌肉的恢复,如果你仔细感受就会发现,当你运动完之后肌肉是紧绷的,这时候你就要慢慢的让它放松而不是一下子就断掉它的进程。

 而且突然停下的话还会影响大脑供血,很多人猝死在健身房也是因为这个原因。又或是你坐下很久之后突然站起来就会头晕目眩,这样也会摔倒。

 运动之后缓解肌肉紧绷的最好的方式还是慢慢走一走,或是做一些拉伸,再者就是轻轻揉捏小腿,而且这样还能防止你的小腿肌肉太过于明显。

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第二、 不要因为受不了那一下的热就立马吹冷空调

运动之后你的身体表面血管都在扩张,毛孔也在扩张,这时候正是身体在疯狂排汗的时候,立即吹冷风一刺激的话就会使你的皮肤突然紧缩,毛孔紧闭然后停止流汗,这样就会导致你的体温调节出现失调。

 不知道大家有没有那种感觉,就是在路上走得很热了突然进了有空调的地方,身上就会凉下来,是那种表面的凉,你的手也会变得冰冰凉,但其实你并没有真正的消汗,只是冷风阻止了你再排汗。

这样的情况轻则引起感冒,腹泻,重则免疫力下降还有可能哮喘。

第三、 不要一运动完就狂喝水

运动之后大口大口的喝水或是将凉凉的水浇在头上会觉得很爽,但是这样的行为很可能扰乱你身体的无机盐平衡,使身体的钠和钾严重降低。

锻炼之后应该半口半口的喝水,多喝几次让身体慢慢的去适应才对。

 第四、 吃饭

锻炼之后可能会很饿,这个时候会很想吃饭,很多人立刻就会吃,但这样做会让大量的瘀在你的肌肉里,而且会影响你的消化系统,家具内脏器官的压力,损伤你的消化腺体和消化道。

 所以,锻炼结束之后应该40到一个小时再吃饭,而且尽量挑清淡可口的吃。

第五、 喝酒

因为运动会促进你的血液循环加快,所以这时身体再摄入酒精,酒精就会很容易进入血液影响你的神经,同时还有可能引起脂肪肝,肝硬化之类的疾病。

 锻炼之后最好在两个小时之内不要喝酒,当然,最好还是戒酒。

 虽然你想要改变你的身材让自己看起来更好是很值得鼓励的事,但是也要注意方式方法,不要因为追求时尚和身材多的钱都搭进去了。